Die Sommer mit Ostomie

Die Sommersaison ist gleichbedeutend mit Hitze, und Hitze ist gleichbedeutend mit Dehydrierung.

Unser Körper besteht hauptsächlich aus Wasser, einem Schlüsselelement u.a. bei den Prozessen der Ausscheidung und Thermoregulation durch Urin, Kot und Schweiß.

Ein Mangel an diesem Nährstoff kann Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwindel verursachen. Eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme hat direkte Auswirkungen auf den Darmtransit, was zu konsistenteren Stühlen führt, die schwer passierbar sind.

Der Dickdarm fängt das restliche Wasser im Kot auf, weshalb eine erhöhte Wasseraufnahme bei Kolostomien und Ileostomien so wichtig ist, da sich der vollständige oder teilweise Mangel dieses Organs direkt auf seine Funktionen auswirkt.

Liegt die allgemeine Wasserempfehlung für einen gesunden Erwachsenen bei ein bis zwei Litern pro Tag, so beträgt sie bei diesen Stomata drei oder vier Liter pro Tag, insbesondere an den heißesten Tagen.

Es ist nicht einfach, mit einer Zwei-Liter-Flasche am Strand herumzukommen oder, wenn man gerne wandert, vier Liter auf dem Rücken zu tragen. Stattdessen können Sie Ihren Wasserbedarf leichter decken, wenn Sie Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt in Ihre Ernährung aufnehmen.

Unter den Obst- und Gemüsesorten des Sommers finden wir zum Beispiel in den Obstläden Wassermelone und Tomate, die entweder ganz oder in Form von Saft oder Suppe sowohl zum Frühstück als auch am Vormittag, zum Mittagessen, zum Nachmittagssnack oder zum Abendessen eingenommen werden können.

Ein letzter Ratschlag: Vermeiden Sie es, während der heißesten Stunden des Tages auszugehen, und entscheiden Sie sich bei der Ausübung eines Sports für isotonische Getränke, um die durch den Schweiß verlorenen Mineralsalzwerte wieder herzustellen.