Os Verões com Ostomia

O Verão é sinónimo de calor e o calor é sinónimo de desidratação.

Nosso corpo é composto principalmente de água, um elemento chave, entre outros, nos processos de excreção e termorregulação através da urina, fezes e suor.

Uma deficiência deste nutriente pode causar dor de cabeça, fadiga e tonturas. A ingestão insuficiente de líquidos tem um impacto direto no trânsito intestinal, causando fezes mais consistentes que são difíceis de passar.

O intestino grosso capta a água restante nas fezes, razão pela qual o aumento da ingestão de água nas colostomias e ileostomias é tão importante, uma vez que a falta total ou parcial deste órgão tem um impacto directo nas suas funções.

Se a recomendação geral de água para um adulto saudável é de um a dois litros por dia, nestas ostomias, ela equivale a três ou quatro litros por dia, especialmente nos dias mais quentes.

Não é fácil andar com uma garrafa de dois litros na praia ou, se você gosta de fazer caminhadas, carregar quatro litros nas costas. Em vez disso, você alcançará suas necessidades de água mais facilmente se incluir alimentos com alto teor de água na sua dieta.

Por exemplo, entre as frutas e legumes do verão, podemos encontrar nas lojas de frutas melancia e tomate, que podem ser tomadas inteiras ou em forma de suco ou sopa tanto no café da manhã como no meio da manhã, almoço, lanche da tarde ou jantar.

Como último conselho, evite sair durante as horas mais quentes do dia e, se for praticar um esporte, opte por bebidas isotônicas, para restaurar os valores de sal mineral perdido através do suor.