Les étés avec stomie

La saison estivale est synonyme de chaleur, et la chaleur est synonyme de déshydratation.

Notre corps est principalement composé d'eau, un élément clé, entre autres, dans les processus d'excrétion et de thermorégulation par l'urine, les fèces et la sueur.

Une carence en ce nutriment peut provoquer des maux de tête, de la fatigue et des vertiges. Un apport en liquide insuffisant a un impact direct sur le transit intestinal, entraînant des selles plus consistantes et difficiles à évacuer.

Le gros intestin capture l'eau restante dans les fèces, c'est pourquoi il est si important d'augmenter l'apport en eau lors des colostomies et iléostomies, car l'absence totale ou partielle de cet organe a un impact direct sur ses fonctions.

Si la recommandation générale en matière d'eau pour un adulte en bonne santé est de un à deux litres par jour, dans ces stomies, elle s'élève à trois ou quatre litres par jour, surtout les jours de grande chaleur.

Il n'est pas facile de se déplacer avec une bouteille de deux litres sur la plage ou, si vous aimez faire de la randonnée, de porter quatre litres sur votre dos. Au contraire, vous atteindrez plus facilement vos besoins en eau si vous incluez des aliments à forte teneur en eau dans votre alimentation.

Par exemple, parmi les fruits et légumes de l'été, on trouve dans les fruiteries la pastèque et la tomate, qui peuvent être consommées entières ou sous forme de jus ou de soupe au petit déjeuner et en milieu de matinée, au déjeuner, au goûter ou au dîner.

Un dernier conseil : évitez de sortir aux heures les plus chaudes de la journée et, si vous allez faire du sport, optez pour des boissons isotoniques, afin de rétablir les valeurs de sel minéral perdues par la sueur.